Otot Paling Penting berkenaan sakit lutut
Otot Paling Penting berkenaan sakit lutut
KESIHATAN RAHSIA WARISAN
Otot-Otot Yang Terlibat Dalam Senaman Kaki Dan Lutut
Bahagian Depan Paha
Quadriceps
Terjemahan: Otot paha depan
Fungsi:
• meluruskan lutut
• penting untuk berdiri
• berjalan
• naik tangga
• bangun dari kerusi
Terdiri daripada:
• Rectus Femoris
• Vastus Lateralis
• Vastus Medialis
• Vastus Intermedius
Bahagian Belakang Paha
Hamstrings
Terjemahan: Otot belakang paha
Fungsi:
• membengkokkan lutut
• membantu berjalan dan keseimbangan
Terdiri daripada:
• Biceps Femoris
• Semitendinosus
• Semimembranosus
Punggung
Gluteus Muscles
Terjemahan: Otot punggung
Fungsi:
• menyokong pinggul dan lutut
• membantu berdiri dan berjalan
Jenis:
• Gluteus Maximus
• Gluteus Medius
• Gluteus Minimus
Betis
Calf Muscles
Terjemahan: Otot betis
Fungsi:
• membantu berjalan
• membantu naik tangga
• membantu keseimbangan
Terdiri daripada:
• Gastrocnemius
• Soleus
Bahagian Dalam Paha
Adductors
Terjemahan: Otot dalam paha
Fungsi:
• menstabilkan kaki
• membantu keseimbangan badan
Bahagian Luar Pinggul
Hip Abductors
Terjemahan: Otot luar pinggul
Fungsi:
• membantu kestabilan lutut
• penting untuk berjalan
Tulang Kering Depan
Tibialis Anterior
Terjemahan: Otot depan betis
Fungsi:
• mengangkat kaki
• membantu berjalan tanpa tersadung
Otot Teras Badan
Core Muscles
Terjemahan: Otot teras badan
Fungsi:
• membantu keseimbangan
• mengurangkan tekanan pada lutut
Termasuk:
• otot perut
• otot belakang bawah
Otot Paling Penting Untuk Warga Emas Dan Sakit Lutut
• Quadriceps
• Hamstrings
• Gluteus
• Calf muscles
Ini ialah “4 otot utama” yang biasanya diberi fokus dalam fisioterapi lutut.
Copyright © 2026 GSDC.
Secure payment • Delivered in 48–72 hours
“Penafian | Disclaimer”
“Maklumat kesihatan, agama,motivasi di laman ini adalah untuk tujuan pendidikan umum sahaja. Sila rujuk profesional kesihatan dan pihak berkuasa agama untuk nasihat khusus.”
“Health, religious, motivation information on this website is for general educational purposes only. Please consult qualified professionals and authorised religious authorities for specific advice.”12
SILA IKUTI DAN KONGSI