Buku Lali dan Tapak Kaki

Otot-Otot Penting Di Bahagian Buku Lali Dan Tapak Kaki

Gastrocnemius

Terjemahan: Otot betis besar

Fungsi:
• membantu berdiri
• berjalan
• naik tangga
• menolak badan ke depan

Soleus

Terjemahan: Otot betis dalam

Fungsi:
• penting untuk keseimbangan
• membantu berdiri lama
• membantu peredaran darah kaki

Tibialis Anterior

Terjemahan: Otot depan betis

Fungsi:
• mengangkat kaki semasa berjalan
• mengelakkan tersadung

Peroneal Muscles

Terjemahan: Otot tepi luar buku lali

Fungsi:
• menstabilkan buku lali
• mengurangkan risiko terseliuh

Achilles Tendon

Terjemahan: Urat Achilles

Fungsi:
• menghubungkan otot betis ke tumit
• penting untuk berjalan dan berdiri

Bukan otot tetapi sangat penting.

Plantar Fascia

Terjemahan: Tisu tapak kaki

Fungsi:
• menyokong lengkungan tapak kaki
• menyerap hentakan

Masalah biasa:
• sakit tapak kaki
• plantar fasciitis

Intrinsic Foot Muscles

Terjemahan: Otot kecil tapak kaki

Fungsi:
• membantu keseimbangan
• menguatkan jari kaki
• menyokong tapak kaki

Walaupun kecil, sangat penting untuk warga emas.

Flexor Muscles

Terjemahan: Otot pembengkok jari kaki

Fungsi:
• membantu mencengkam lantai
• membantu keseimbangan

Extensor Muscles

Terjemahan: Otot pelurus jari kaki

Fungsi:
• membantu mengangkat jari kaki
• membantu berjalan

Bahagian Yang Sangat Penting Untuk Warga Emas

• buku lali stabil
• tapak kaki kuat
• otot betis aktif
• jari kaki fleksibel

Ini membantu:
• kurangkan jatuh
• lebih stabil
• lebih yakin berjalan
• kurangkan sakit lutut juga

Kerana kaki, buku lali dan lutut semuanya saling berkait.